| Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat |
| Autor |
Wiadomość |
przemo
Wymiatacz
Dołączył: 30 Wrz 2008
Posty: 1637
Przeczytał: 0 tematów
Pomógł: 24 razy
Ostrzeżeń: 4/5
Skąd: Ryki( Lubelskie )
|
 Wysłany: Nie 19:39, 25 Kwi 2010 Temat postu: A6W |
|
|
Witam. Tak jak w temacie chciał bym zapytać o A6W. Jest to przewidziane fakt faktem dla kobiet. Ale czy Panom też to coś daje?? Czy ktoś tego próbował? A no i jeśli tak to czy przy wykonywaniu tego stosowaliście diety albo coś??
Pytam się bo chcę zacząć to robić. Jest ciężko jak cholera ale podobno efekty są.
Jestem grubaskiem i chcę wyrobić brzuszek sobie teraz. A w bieganiu słaby jestem więc to by mi odpowiadało.
Jeśli to nie pasuje dla panów to dajcie coś tego typu.
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
 |
|
|
 |
zuzia
Wymiatacz
Dołączył: 24 Gru 2007
Posty: 1564
Przeczytał: 0 tematów
Pomógł: 60 razy
Ostrzeżeń: 1/5
Skąd: Mazowieckie
|
| Wysłany: Nie 20:45, 25 Kwi 2010 Temat postu: |
|
|
Pasuje dla panów, sam kiedyś próbowałem. Ja zmiany widziałem po 3 dniach, ale po tygodniu mi się odechciało tego robić. Zobaczysz, efekty będą.
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
przemo
Wymiatacz
Dołączył: 30 Wrz 2008
Posty: 1637
Przeczytał: 0 tematów
Pomógł: 24 razy
Ostrzeżeń: 4/5
Skąd: Ryki( Lubelskie )
|
| Wysłany: Pon 4:43, 26 Kwi 2010 Temat postu: |
|
|
Powiem ci że czuję do teraz ból mięśni brzucha... Nie wiem czy d końca dotrwam...
A pomiędzy seriami może być przerwa?? Np. 20 minut??
Post został pochwalony 0 razy
Ostatnio zmieniony przez przemo dnia Pon 13:00, 26 Kwi 2010, w całości zmieniany 1 raz
|
|
| Powrót do góry |
|
|
piotrek1221
Częsty bywalec
Dołączył: 21 Gru 2009
Posty: 126
Przeczytał: 0 tematów
Pomógł: 9 razy
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Gawliki Wielkie
|
| Wysłany: Pon 20:07, 26 Kwi 2010 Temat postu: |
|
|
ale czy po tych ćwiczeniach traci się na wadze i wyrabia brzuch?
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
zuzia
Wymiatacz
Dołączył: 24 Gru 2007
Posty: 1564
Przeczytał: 0 tematów
Pomógł: 60 razy
Ostrzeżeń: 1/5
Skąd: Mazowieckie
|
| Wysłany: Wto 14:03, 27 Kwi 2010 Temat postu: |
|
|
Przemo, za bardzo nie pasuje robić przerw. Zależy też trochę jaką metodą ćwiczysz - do poczytania [link widoczny dla zalogowanych]
Piotrek, trochę wagi stracisz, a brzuch wyrabia dobrze.
Sam chyba sobie zrobię parę dni A6W, bo bebech mi się wielki zrobił 
Jak to mówią: No pain, no gain lub No pain, no satisfaction
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
jakubas101
Wymiatacz
Dołączył: 15 Sie 2009
Posty: 778
Przeczytał: 0 tematów
Pomógł: 30 razy
Ostrzeżeń: 2/5
Skąd: Okolice Grudziądza
|
| Wysłany: Wto 16:36, 27 Kwi 2010 Temat postu: |
|
|
Ja dopiero zaczynam przygodę z ćwiczonkami. Proszę się nie śmiać. Mam eksplander i rozciągam najpierw 100 razy przed sobą (proste ręce). Potem zahaczam o stopę i z prostych rąk (zwisających w dół) naciągam od 0 stopni do 90 stopni (względem sylwetki) tak 33 razy. Potem od 90 stopni do 180 stopni 33 razy i od 0 stopni do 180 stopni 34 razy żeby pełne 100 było (lewa i prawa ręka czyli 200 zgięć razem). Później 100 razy nad sobą na prostych rękach. Najgorsze są wypchnięcia w górę. Jedną rączke trzymam koło du*y i rozciągam bo góry. Tak 40 razy na rękę. Na to 100 brzuszków i idę spać. Robie tak 2 razy dziennie (po szkole i przed snem) i śpię jak dzieciak hehe. Naprawdę proszę się nie śmiać...
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
plusminus
Moderator
Dołączył: 17 Maj 2009
Posty: 2330
Przeczytał: 0 tematów
Pomógł: 102 razy
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: lubelskie
|
| Wysłany: Wto 18:04, 27 Kwi 2010 Temat postu: |
|
|
Jeśli chodzi o wyćwiczenie mięśni to najlepiej hanklami, oraz ćwiczeniami takie jak pompki, brzuszki. Muszę znów zacząć ćwiczyć bo wszystkie mięśnie co były sflaczały  . Przemuś zmotywowałeś mnie, bo jeśli ty mozesz to i ja chyba zacznę  . Może masz u mnie browca 
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
piotrek1221
Częsty bywalec
Dołączył: 21 Gru 2009
Posty: 126
Przeczytał: 0 tematów
Pomógł: 9 razy
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Gawliki Wielkie
|
| Wysłany: Wto 18:48, 27 Kwi 2010 Temat postu: |
|
|
to jak wy to i ja zaczne już jutro postaram się zrobić całe 49 dni jak by co to dam zdjęcia po efektach
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
przemo
Wymiatacz
Dołączył: 30 Wrz 2008
Posty: 1637
Przeczytał: 0 tematów
Pomógł: 24 razy
Ostrzeżeń: 4/5
Skąd: Ryki( Lubelskie )
|
| Wysłany: Wto 19:02, 27 Kwi 2010 Temat postu: |
|
|
aaa.... czyli lecisz tą drugą metodą xD Czyli z dniem przerwy :p Ja jadę cały czas
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
piotrek1221
Częsty bywalec
Dołączył: 21 Gru 2009
Posty: 126
Przeczytał: 0 tematów
Pomógł: 9 razy
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Gawliki Wielkie
|
| Wysłany: Wto 19:21, 27 Kwi 2010 Temat postu: |
|
|
obym dotrwał do końca no i licze na skuteczne efekty 
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
jakubas101
Wymiatacz
Dołączył: 15 Sie 2009
Posty: 778
Przeczytał: 0 tematów
Pomógł: 30 razy
Ostrzeżeń: 2/5
Skąd: Okolice Grudziądza
|
| Wysłany: Śro 12:36, 28 Kwi 2010 Temat postu: |
|
|
| plusminus napisał: | | Może masz u mnie browca |
Zaburzysz mu przyrost tkanki mięśniowej!!!
Kubusia lepiej wypić xdd Dawać sobie ile wlezie. Ja po 2 tygodniach widzę różnicę. Najgorsza jest mobilizacja. Teraz już się przyzwyczaiłem. Przedwczoraj zrobiłem sobie jeden dzień przerwy. Na drugi dzień wstaje i mnie wszystko boli... Się zdziwiłem normalnie.
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
sorber
Tata:)
Dołączył: 26 Mar 2007
Posty: 1752
Przeczytał: 0 tematów
Pomógł: 11 razy
Ostrzeżeń: 2/5
Skąd: INFERNO
|
| Wysłany: Czw 21:44, 29 Kwi 2010 Temat postu: |
|
|
po pierwsze chęci, drugie dieta odpowiednia ( zadne frytki, cola, hamburgery i inne syfy)
rób pompki, biegaj na poczatek ( pamiętaj o solidnej rozgrzewce)
na poczatku nie mogłem robić 20 pompek a jak zrobiłęm padałem na ryj i nie podnosiłęm się przez kilka minut ;] miałem 100cm w pasie 90cm w klacie ważyłem 90kg biceps skromny 35cm ( mięsień piwny regularnie był karmiony) odstawiłem piwko, żuciłem szlamiaste jedzenie. na poczatku robiłem wieczorem przed snem i każdego ranka: 10 pomek i 10 brzuszków 2 tyg. później o 5 wiecej itd.
teraz seria 50 pompek zajmuje mi 52 sekundy
i na otwartych dłoniach 50 zrobię na piesciach ,na palcach 40 na 3 palcach 35.
brzuszki nie musisz robić pełne, wystarczy aż do napięcia mięśni, zatrzymanie sie w tej pozycji na 1-2 sekundy i powtarzasz.
ja teraz jak robie brzuszki to na drazku na wiszac w dół, ręce za głowę i pełne ( 30 serią)
wystarczyły 3 miesiace ćwiczeń efekty: 82kg, 90cm w pasie, 104cm w klacie biceps 42cm. ważne: nie liczy sie ilośc tylko jakość wykonania. jak robisz pompkę to też dupa nisko a nie wypieta w górę, ręce w stawie łokciowym maja mieć 90 stopni i aż do wyprostu. najwygodniej , przynajmniej mi robi sie pompki na jednej nodze ( druga jest załozona na nogę opierajacą się o podłoże)
póxniej mozesz robić pomki SAS lub SF ( SF są ciężkie )
Post został pochwalony 0 razy
Ostatnio zmieniony przez sorber dnia Czw 21:45, 29 Kwi 2010, w całości zmieniany 1 raz
|
|
| Powrót do góry |
|
|
przemo
Wymiatacz
Dołączył: 30 Wrz 2008
Posty: 1637
Przeczytał: 0 tematów
Pomógł: 24 razy
Ostrzeżeń: 4/5
Skąd: Ryki( Lubelskie )
|
| Wysłany: Pią 21:15, 30 Kwi 2010 Temat postu: |
|
|
sorber jak byś dał mi na prv. swoje GG to byśmy pogadali nt. twoich ćwiczeń... Ja chcę teraz schudnąć trochę.. bo cienko jest...
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
sorber
Tata:)
Dołączył: 26 Mar 2007
Posty: 1752
Przeczytał: 0 tematów
Pomógł: 11 razy
Ostrzeżeń: 2/5
Skąd: INFERNO
|
| Wysłany: Sob 9:23, 01 Maj 2010 Temat postu: |
|
|
ale co ? film instruktażowy jak sie robi pompki prawidłowo ?
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
przemo
Wymiatacz
Dołączył: 30 Wrz 2008
Posty: 1637
Przeczytał: 0 tematów
Pomógł: 24 razy
Ostrzeżeń: 4/5
Skąd: Ryki( Lubelskie )
|
| Wysłany: Sob 10:04, 01 Maj 2010 Temat postu: |
|
|
no xD
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
|
